Step kendine özgü hareketler, bağlantılar, yer değiştirmelerle beraber grup üyelerinin müzik eşliğinde müziğin ritmiyle birlikte yapılan hareketlerdir. Step aerobik hareketleri akciğerlerin güçlenmesini sağlar bu da çok iyi solunum sistemine sahipsiniz demektir. Step aerobik günümüzün hastalığı olan stresi önlemede etkilidir, düzenli olarak uygulandığından kasların gelişimini sağlar hareket hızınız artar ve yağ yapımı başlar.